Roomfit AI-VBT Report Showcase

🏋️ 바벨 벤치프레스 Set 1 60 kg 8 Reps

0.65

m/s

평균 속도

reps

렙 수

무게

주요 지표

💥

320 W

평균 파워

📏

450 mm

평균 ROM

⏱️

4.2 s

평균 TUT

📉

18 %

Velocity Loss

⚖️

92 %

L/R 밸런스

🏆

76 kg

추정 1RM

📉 Velocity Loss — 렙별 속도

⚖️ L/R 밸런스

L 왼쪽R 오른쪽

L 46%

R 54%

92% 균형도 — 양호

⚠️ 교정 필요 렙

Rep 6 좌우 불균형 오른쪽 12%↑

Rep 7 ROM 부족 380mm (-16%)

🔄 Con / Ecc 속도 — 렙별

L-Con L-Ecc R-Con R-Ecc

🤖 AI 코치 분석

평균 속도 0.65m/s — 근비대 최적 영역. Vel Loss 18% 적절.

⚠️ 후반 렙(6~7) 좌우 불균형 + ROM 감소. 왼쪽 밀기 의식, 가동범위 유지 집중.

💡 다음 세트: 60kg × 6~7렙. 폼 유지 시 Set 3에서 62.5kg.

POWER SCORE

💪 STRONG

🏋️ 바벨 벤치프레스 — 세션 요약 3 Sets

0.58

m/s

평균 속도

295

평균 파워

1,380

총 볼륨

📊 세트별 비교

세트	무게	렙 수	평균 속도	평균 파워	Vel Loss	ROM
Set 1	60kg	8	0.65 m/s	320W	18%	450mm
Set 2	60kg	7	0.57 m/s	290W	23%	440mm
Set 3	60kg	6	0.52 m/s	275W	31%	420mm

📉 피로도 추이

평균 속도 (m/s) 평균 파워 (W)

🤖 AI 세션 코칭

3세트에 걸쳐 속도와 파워가 꾸준히 하락했습니다. Set 1 대비 Set 3에서 속도가 20% 감소했으며, 이는 상당한 피로 누적을 의미합니다.

📊 세트별 분석:

• Set 1: 최적 컨디션. 속도/파워 모두 높음.

• Set 2: 속도 12% 감소. Vel Loss 23%로 주의 구간 진입.

• Set 3: Vel Loss 31%로 과도한 피로. 렙 수 자동 감소(6렙).

💡 다음 세션 제안: 세트 간 휴식을 3분→4분으로 늘리거나, 3세트째 무게를 55kg으로 낮추는 것을 권장합니다. 총 볼륨 1,380kg은 적절한 수준입니다.

📖 VBT 지표 가이드

각 카드를 클릭하면 상세 설명을 볼 수 있습니다. 세트/세션 리포트에서도 지표를 클릭하면 동일한 설명을 확인할 수 있습니다.

📖 VBT 지표 가이드

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